مشکلات هیپ و گزینه های مختلف درمان

مشکلات هیپ(آرتروز لگن) و گزینه های مختلف درمان

سبک زندگی امروزی شامل ایستادن طولانی مدت، نشستن، پیاده روی و رفتن به باشگاه است که همه اینها می تواند فشار را بر روی مفاصل لگن افزایش دهد.

کاستن فشار از مفصل ران:

بدن انسان یک ماشین حرکتی شگفت انگیز است که نیاز به حرکت مداوم مفاصل برای حفظ سلامتی و عملکرد کامل دارد. حرکات روزمره ما و حتی موقعیت های غیرعادی و عجیب و غریب باید بدون درد انجام شوند، اما به مرور زمان، پیری و سایش و پارگی ناشی از استفاده مکرر، عواقب خود را بر جای می گذارد. عوامل معمول دیگر نیز بر بدن تأثیر می گذارند و باعث ایجاد علائم ناخواسته در مفاصل و بافت های پرکاربرد می شوند. این امر منجر به مفاصل دردناک و حرکت محدود می شود که اگر درمان نشود، بدتر می شود

رفع فشار مفصل ران به خنثی کردن فشار مفاصل کمک می کند و می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد، ریکاوری را تسریع کند و تحرک مفصل را افزایش دهد و در عین حال درد را از طریق فعال شدن گیرنده های مکانیکی کاهش دهد. من با انجام این روش درمانی به سرعت نتایج را در مطب خود مشاهده می‌کنم، زیرا ابتدا با انجام آزمایش‌های تحریک‌آمیز مناسب، از روش درمانی استفاده می‌کنم. این به من اجازه می دهد تا با اطمینان بدانم که هر بیمار کاندیدای عالی برای درمان رفع فشار لگن است.

آژانس تحقیقات و کیفیت مراقبت های بهداشتی اعلام کرده است که سالانه بیش از 285000 تعویض مفصل ران در ایالات متحده انجام می شود و حدود 60 درصد از بیمارانی که تحت عمل جراحی تعویض مفصل ران قرار می گیرند، در نهایت با لخته های ورید عمقی مواجه می شوند که خطر جدی ابتلا به این بیماری را به همراه دارد.

درمان رفع فشار لگن را می توان برای بیمارانی که از آرتریت، درد سیاتیک در سراسر لگن، استفاده بیش از حد از دویدن یا کار، التهاب ناشی از بورسیت، تاندونیت، و کشیدگی مفصل ران ناشی از ورزش یا زمین خوردن رنج می برند، استفاده کرد.

چگونه رفع فشار، روی لگن تاثیر می گذارد
مفصل ران یک مفصل گوی و کاسه ای است که بسیار شبیه شانه است. قسمت توپ از سر استخوان ران تشکیل شده است و حفره توسط ناحیه ای از لگن به نام استابولوم تشکیل شده است.

در داخل مفصل لابروم وجود دارد، حلقه‌ای از غضروف که استابولوم را احاطه کرده است و سطح صافی را فراهم می‌کند و مایع روان‌کننده داخل مفصل را برای حرکت مناسب مفصل می‌بندد. ماهیچه های اطراف، رباط ها و تاندون ها، مفصل را تثبیت می کنند و عملکردی بدون درد ارائه می دهند

پس از درمان 10 دقیقه‌ای رفع فشار از لگن، می‌توان از تکنیک‌های اضافی، از الکتروتراپی و تنظیمات دستی گرفته تا ماساژ درمانی و اولتراسوند، برای درمان درد خفیف لگن استفاده کرد. هنگامی که درد لگن متوسط تا شدید است و مزمن‌تر است، اضافه کردن روش‌های جدیدتر مانند شاک ویو می‌تواند در چند درمان تسکین دهد، حتی اگر هیچ چیز دیگری کمکی نکرده باشد.

درمان لگن

در عمل من معمولاً درمان مفصل ران را با دستکاری اندام و ستون فقرات شروع می کنم که به عنوان تنظیم کایروپراکتیک نیز شناخته می شود. این تنظیمات می تواند با اعمال نیروی کنترل شده به مفاصل ران که محدود شده اند، تحرک مفصل را بهبود بخشد.

حتی اگر بیمار درد زیادی داشته باشد، مفصل ران معمولا می‌تواند با یک تکنیک میز بدون درد تنظیم شود که از جاذبه برای کمک به اصلاح مشکلات درون مفصل استفاده می‌کند. این کار مفصل را باز می کند، حرکت را بهبود می بخشد و مقداری درد را تسکین می دهد. سپس بیمار را روی میز رفع فشار قرار می دهم تا تمرکز مفصل ران را با کشش های کششی متناوب منحرف کنم و درمان را با استفاده از کشش ها و تمرینات طراحی شده برای تقویت عضلات ضعیف و بهبود انعطاف پذیری لگن به پایان برسانم.

عضله پیریفورمیس اغلب به عنوان عاملی در شکایت لگن بیمار نادیده گرفته می شود. یک علامت اولیه که نشان دهنده درگیری پیریفورمیس است، درد در داخل و اطراف استخوان بیرونی ران است. در صورت سفت شدن، عضله پیریفورمیس باعث افزایش تنش بین اتصالات تاندون آن در قسمت قدامی ساکروم و تروکانتر می شود. این می تواند باعث بورسیت مفاصل و در نتیجه ناراحتی و درد شود

من از این سه کشش پیریفورمیس در اکثر موارد درد لگن استفاده می کنم و به بیمار دستور می دهم آنها را در خانه انجام دهد:

The Cross-Legged Seat Stretch: روزی چند دقیقه به صورت ضربدری روی زمین بنشینید. انجام این کار حتی برای چند دقیقه در روز می تواند به آرامی باسن را باز کند و عضلات باسن و پیریفورمیس را کشیده شود.

The Piriformis Chair Stretch: این یکی برای افرادی که هر روز برای مدت طولانی می نشینند عالی است. به سادگی یک پا را روی پای دیگر ضربدری کنید و مچ پای آنها را روی زانوی پای مقابل قرار دهید. سپس به آرامی قسمت داخلی زانو را فشار می دهند و به آرامی به جلو خم می شوند تا زمانی که کشش خفیفی را در باسن احساس کنند.
The Lying Piriformis Stretch: این کشش شدید را می توان در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده است انجام داد. از آنها بخواهید پای راست را روی پای چپ رد کنند و مچ پای راست را روی زانوی چپ قرار دهند. سپس به آهستگی پای چپ خود را از روی زمین بلند کرده و به سمت خود برمی دارند در حالی که فشار ملایمی به داخل زانوی راست خود وارد می کنند. 20-30 ثانیه نگه دارید؛ در طرف دیگر تکرار کنید.

تمرین و تسکین درد خود را گسترش دهید
امیدواریم میزی داشته باشید که امکان رفع فشار یک طرفه یا دوطرفه زانو و لگن را فراهم کند تا بتوانید این گزینه تسکین دهنده درد و چندین بار تغییر زندگی را برای بیماران درد لگن خود ارائه دهید. اگر نه، میزهای رفع فشار در بازار وجود دارد که به سرعت و راحت مفاصل ران بیمار شما را منحرف می کند.